饮食篇

    春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。对于"吃肝补肝"的说法，我们也可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。

春天，肝的疏泄功能旺盛，酸本身就具有收敛收摄作用，如果多吃些酸味食品，会抑制肝气的生发，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。所以春季我们应该“增甘少酸”，宜吃些甜味食物，以健脾胃之气，如:大枣（性味平和，滋养血脉，强健脾胃），既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。山药（健脾益气、滋肺养阴、补肾固精）也是春季饮食之佳品。山药既可做拔丝山药、扒山药、水晶山药球等甜菜，又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦等风味小吃；还可做山药粥、山药红枣粥。

    经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，大家一定要多吃蔬菜。应以当地和当季的蔬菜为主。如菠菜、芹菜、油菜、莴笋、香椿、红胡萝卜、白萝卜、番茄、春笋等。春季还可多吃些野菜，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱等。野菜生长在郊外，污染少，可凉拌、清炒、煮汤、作馅，吃法即简单，营养又丰富，且保健功能显著，美味可口。

起居篇

    春季，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。人们从冬季过来，已经习惯了的"早睡晚起"，过渡到春季的"晚睡早起"要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

锻炼篇

春季是运动、养生、恢复身体"元气"的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。

情志篇

    中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。

    因此春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。

春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。我们以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对自己的身体和精神进行科学调养，怡养心神，调摄情志、保持身体活力，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。