健康春节，从饮食与运动开始

为提升辖区居民健康素养，筑牢节日健康防线，1月15日，尧塘分院组织医护人员走进尧塘西华村便民服务中心，开展 “春节期间健康饮食” 专题讲座。活动采用“知识宣讲+互动实践”的形式，为村民送上实用的 “健康大礼包”，获得现场群众一致好评。

春节是家人团聚、共享美食的重要节日，但高油、高盐、高糖饮食及暴饮暴食等不良习惯也易带来潜在健康负担。主讲人陈俊杰医生结合节日饮食特点，用通俗易懂的语言讲解健康饮食核心要点：倡导 “三餐有度、七分饱足” 的饮食节律，建议在主食中合理搭配糙米、燕麦等粗粮，增加鱼虾、豆腐等优质蛋白和各类蔬菜的摄入；烹饪方式优先选择蒸、煮、炖，减少油炸、腌制做法，从源头控制油、盐、糖摄入，避免过量食用油炸食品、腌制品及含糖饮料。

为了让健康知识从“入耳”到“践行”，讲座后半段特别设置互动体验环节，陈医生亲自带领村民现场学习多节简易健康操。“搓手暖身”可促进血液循环、“转头松颈”能缓解肩颈僵硬、“展臂舒胸”可舒展胸背经络、“踏步活络”能激活下肢气血，整套动作轻松柔和，不受场地限制，无论坐着还是站立均可完成。村民们踊跃参与，认真跟练，现场笑声阵阵，在轻松氛围中掌握了日常保健技巧。

此次专题讲座既普及了春节健康饮食知识，又传授了实用保健技能，切实增强了村民的健康自我管理意识。下一步，尧塘分院将持续关注群众健康需求，以“健康惠民”为核心，常态化开展健康宣教、义诊服务等系列活动，把优质、实用的健康知识与服务送到群众“家门口”，为辖区群众的健康保驾护航。

尧塘分院

冯云婷