2022 年 5 月 31 日是第 35 个世界无烟 日，今年的主题为“烟草：对环境的威胁”。 1987 年 11 月，世界卫生组织建议把每年 的 4 月 7 日定为世界无烟日，并从 1988 年开始执行，但从 1989 年开始，世界无 烟日改为每年的 5 月 31 日， 因 为 第 二 天 是国际儿童节，一个 小小的改动，只为了 提醒你，别让下一代 成为“烟二代”。 

有关医学研究表 明，吸烟可导致心脑 血管疾病、癌症、慢 性阻塞性肺病等多种 疾病，已成为继高血 压之后的第二号全球 杀手。世界卫生组织 也发出警告，在吸烟 者当中，大约有一半人最终将死于吸烟所 导致的疾病，每年还有成千上万的不吸烟 者也会因为被动吸烟而使健康受到损害。 

据统计，烟草每年使 700 多万人失去生命， 其中有 600 多万人缘于直接使用烟草， 有大约 89 万人属于接触二手烟雾的非吸 烟者，其中 28% 为儿童。而在中国，有 3 亿多吸烟者，占全世界吸烟者总数的近三 分之一，每年有 100 多万中国人因烟草相 关疾病而死亡。 

戒烟从现在开始： 

1.戒烟从现在开始，完全 戒烟或逐渐减少吸烟次数的 方法，通常 3-4 个月就可以 成功；

2. 丢掉所有的香烟、打火 机、火柴和烟灰缸；

3. 避免参与往常习惯吸烟 的场所或活动；

4. 餐后喝水、吃水果或散 步，摆脱饭后一支烟的想法；

5. 烟瘾来时，要立即做深 呼吸活动，或咀嚼无糖分的口 香糖，避免用零食代替香烟， 否则会引起血糖升高，身体过胖；

6. 坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自 己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽 弃。

文 / 吴凯