便秘是常见的现代疾病，由于 人们的工作压力不断增大，越来越 多的人都出现了便秘问题。压力大， 人们的大脑就会兴奋，出现大便秘 结，若不及时治疗，对患者的伤害 是非常大的，还会引发很多其他疾 病发作，那么，便秘引发的并发症 有什么？ 

便秘引发的并发症： 

结肠癌：结肠癌是便秘的常见 病发展，一般来说，长期便秘，身 体有很多废弃物难以及时排泄出 去，就会形成很多的宿便，产生很 多的毒素，甚至是一些致癌物质。 粪石症：粪石症也是便秘引发 的并发症症状之一，粪便或粪便中 的异物，如果核、瓜子皮等，在消 化道内滞留过久，被钙化而形成球 状坚硬的粪块，称为粪石症。常见 于慢性便秘，巨结肠症、下部结肠 肿瘤、乙状结肠狭窄也可发生。

诱发心、脑血管疾病发作：便 秘还会引发很多疾病，临床上关于 因便秘而用力增加腹压，屏气使劲 排便造成的心、脑血管疾病发作有 逐年增多趋势，如诱发心绞痛，心 肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。

常见的便秘预防方式： 

1. 多喝水：喝水是预防便秘的 主要方法之一，很多便秘患者就是 饮水量不足，肠道内食物残渣的水 分不断被吸收，因而引发大肠蠕动 变慢，一起床补充水分确实有消除 便秘的效果。 

2. 养成良好的生活习惯：养成 良好的排便习惯是常见的预防便秘 的方式，大家最好养成每日定时排 便的习惯，形成条件反射，建立良 好的排便规律。有便意时不要忽视， 及时排便。排便的环境和姿势尽量 方便，免得抑制便意、破坏排便习 惯。

3. 调整饮食结构：调节饮食和 生活习惯是预防便秘的重要措施， 合理的膳食很重要，含纤维多的食 物能够帮助通便，膳食纤维能够促 进肠蠕动，不溶性的膳食纤维吸水 力和溶胀性很高，不容易被消化和 耗竭，能够机械地刺激肠壁。

4. 坚持按摩腹部：坚持按摩腹 部也是防治便秘的好方法，每天 坚持按摩腹部 2-3 次。可以在早 上先做腹式呼吸后再按摩，而晚上 先按摩后再做腹式呼吸，仰卧、坐 姿都可以，力度适中，每次不少于 30-50 圈。 

 文 / 郁斌